わたしは超！超！ネガティブな人間。
今はその感情をコントロールできるようになってきたけど。
昔は本当にマイナス感情から抜け出すことが出来なかった。
そして、そんな自分を責めて、責めて辛かった。
今でもネガティブ感情になることもある。
(人間だもの。笑)
皆さんはそんな時どうしてますか？
ネガティブ感情になる時
いつネガティブ感情になるのか分析してみた！
１．失敗した時
２．人生うまくいかない時
３．他人から否定された時
１．失敗した時
・仕事でミスして失敗
・新しいことに挑戦して失敗
勇気を振り絞って新たな挑戦をしたはいいけど、失敗ばかり。
私には何もできない。能力のない人間だ…。
ここまでネガティブ一直線になることもある。
(完全なる自己否定。とほほ…。)
２．人生うまくいかない時
人生、色々ある。
何をやっても上手くいかない。
それも何年も、何年も。
ついネガティブ感情に支配されちゃいます(汗)
３．他人から否定された時
これは強烈パンチ！！！
なんだか全人類から嫌われた感覚になる。
これ大げさじゃなくて本当。
｢でもそれはないわぁ。」とすぐに正気に返れるようになったからＯＫ！
(…ということにしよう。苦笑)
ネガティブ感情から抜け出したい！
ネガティブ感情から抜け出したい！と思って色んな情報を集めたんだけど…
よく書いてある対処法の１つに深呼吸がある。
しかし…！
これが私には全く効かない。
むしろ動悸がしてさらに苦しくなる。
(ほんと不思議。)
私はとにかく寝ること！ひたすら寝る！
これですぐに立ち直ることができてる。
寝る時間がない時は、絶対にやらなければならないこと以外は自分の心に従う。
例えば…
食べたいものを食べる。
動画みたいなら見る。
ひきこもりたいならひきこもる。
自分のやりたいことやってるとポジティブ感情がやってくる。
洗濯とか掃除とか、ご飯作りとか。
とりあえず忘れちゃうことがポイント！(*’ω’*)
最後に
ネガティブ感情は悪いことではないけど。
ずっとだと苦しくなってくる。
早く自分をラクにしてあげることをこれからも考えて行動していこう。
うん、そうしよう。
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